Pour ramener le calme : Idées saines en vrac

[Anahata]

Vous avez des idées ?
C'est large comme sujet.

Je commencerais par dire : se masser doucement le front entre les sourcils mdr (Si si !)
Écouter une bande son de 10 min de Christophe André pour se déconcentrer.
Éteindre tous les écrans. (Les quitter des yeux)

À vous.

[freeshost]

Respirer lentement, calmement.

Inspirer ! Expirer ! Inspirer ! Expirer !
1s 2s 3s... 1s 2s 3s... 1s 2s 3s... 1s 2s 3s...

Différencier la personne du message.

Garder une vision globale de la discussion (et ne pas juste réagir au dernier message), voire des discussions.

Développer une sérénité à toute épreuve, laquelle n'empêchera pas les autres personnes de développer une sérénité à toute épreuve.

Dans le domaine "quitter les écrans" : marcher au moins deux heures loin des stimulus (montagnes, forêt, mer), là où il n'y a pas foule ; prendre avec soi une corde à sauter, des boules de jonglages ou des haltères (quoique... il y a assez de lourds cailloux dans l'environnement), courir, faire des marches en montées, marcher sans pause, etc.

[olivierfh]

Observer un endroit où il n'y a rien, un espace uni pour ne voir plus que ça et le reste disparaît en gris; plus facile si c'est assez grand comme un mur, mais possible aussi si c'est plus petit.

[camille-madeleine]

Prendre un morceau de toile, du fil, une aiguille et broder dans un mouvement sans cesse répété. Se tisser en tissant le temps.

[Anahata]

Écouter une playlist de piano pour sortir de chez moi, jusqu'à la voiture

Porter des collants qui serrent sous les pantalons

Me regarder dans un miroir et voir la pièce, de chez moi, renversée dans le reflet

Dans un lieu social observer le gens par réflexion sur une vitre

[Lilette]

Un traitement anxyo+AD.
une veste à pression profonde.
Un endroit calme & isolé, connu autant que possible.
Des rituels.

[neigeetlumières]

observer un arc-en-ciel après une averse

[patisuit]

Faire une descente dans les catacombes

[Anahata]

Dans les catacombes. L'idée me plaît !

[Anahata]

J'ai tenté la proposition d'Olivierfh. Avec une écharpe blanche. Je me suis concentrée dessus. C'est vrai que c'est plus simple quand c'est plus grand. Mais c'est bien comme truc à faire.

[2N3055]

Cooking the Books (Black Books Season 1 Episode 1)

[Amnesia]

Trouver aux gens 70 excuses (d'avoir eu tel propos, tel acte...). C'est un peu comme tourner 7 fois sa langue dans sa bouche et ça aide à être indulgent.

[Anahata]

Ah nan ça je sais pas faire Amnesia, Ché trop compliqué

[Amnesia]

Ça demande beaucoup d'entraînement . Et oui, c'est compliqué. Et comme ça demande de l'imagination, ça complique encore plus. Mais c'est plutôt sain.

[Anahata]

Lol oui j'en doute pas

Mettre des boules Kies en accès direct du lit, pour éviter les réveils bruyants

S'acheter des fleurs pour soi

Aller marcher dans lieu quasi désert, comme forêt etc