Re: Gérer sa salive
Posté : jeudi 5 septembre 2019 à 13:00
Tu peux t'entraîner à respirer par le nez au moment de te coucher.
Pense dans ta tête :
- inspirer...
- tenir...
- expirer...
- tenir...
Et pourquoi pas aussi au réveil ?
Et à divers moments de la journée ? (pauses, avant le repas, après le repas, avant conflits, après conflits, etc.)
Et la bouche ouverte.
Me concentrer sur ma respiration, et sur rien d'autre, ne penser à rien d'autre. C'est bien sûr plus facile dans un lieu calme où l'on est sûr de ne pas être dérangé.
C'est plus difficile si on a consommé des substances psychoactives (comme l'alcool, entre autres).
Ça peut être plus facile si on fait des activités d'endurance (marche, course, vélo, natation, etc.).
Pense dans ta tête :
- inspirer...
- tenir...
- expirer...
- tenir...
Et pourquoi pas aussi au réveil ?
Et à divers moments de la journée ? (pauses, avant le repas, après le repas, avant conflits, après conflits, etc.)
Et la bouche ouverte.
Me concentrer sur ma respiration, et sur rien d'autre, ne penser à rien d'autre. C'est bien sûr plus facile dans un lieu calme où l'on est sûr de ne pas être dérangé.
C'est plus difficile si on a consommé des substances psychoactives (comme l'alcool, entre autres).
Ça peut être plus facile si on fait des activités d'endurance (marche, course, vélo, natation, etc.).
