Athéna a écrit :
Pour améliorer ça j'aimerais tester le yoga mais j'appréhende. De plus il semble y avoir plusieurs styles de yoga et je n'y connais rien.
Y en a-t-il parmi vous qui pratiquent le yoga ou une autre activité physique permettant d'agir sur la nervosité ?
Qu'en pensez vous ? comment choisir un cours ?
Je pratique le hatha yoga, cours collectifs, depuis 3 ans. De manière optimum 2 fois par semaine (j'essaie).
C'est le yoga assez classique, assez calme. Il en est des plus énergiques.
Concernant le type de yoga, c'est à toi de voir selon tes envies / besoins voire éventuelles autres activités.
Je suis paysagiste / jardinier-paysagiste (=problèmes / douleurs / tensions au dos et assez partout) + j'ai une fabrique industrielle de nerfs installée à l'intérieur (= aussi problèmes / tensions au dos) + une concentration qui se fait régulièrement la malle.
NB: des fois je la retrouve mais faut chercher !
Donc le yoga tel pratiqué (le soir après travail en général) m'aide à prévenir les problèmes de dos; je n'en ai plus depuis 3 ans, et à se relaxer. Avant je passais chez l'ostéo 3-4 fois l'an, blocages côtes / vertèbres, tensions diverses + kiné l'hiver. Et aussi cela agit sur le mental général, la concentration, les perceptions globales (= aide à avoir plus de recul).
En ce moment je suis en sous rythme car les cours sont arrêtés, et je me sens bcp moins bien.
Pour celles et ceux qui m'ont lu ailleurs concernant ce sujet, j'ai fait récemment (sur les 3 dernières semaines) 2 séances en extérieur, très bien, dont une dans un jardin des plantes.
J'avais prévu il y a très peu de temps d'y retourner ce soir mais il s'est mis à pleuvoir. Rythme insuffisant mais non nul.
Donc en 1er, regarder les types de yoga mais a priori pour débuter sans doute se tourner vers du classique, mais c'est à toi de voir selon tes selons.
Le mieux est souvent d'essayer. Bien souvent à la rentrée, sont proposés 1 cours d'essai gratuit.
Au delà du type de yoga il y a le / la prof. C'est essentiel d'avoir un bon feeling / rapport à sa voix, à ce qu'elle dit, sa façon d'être et de faire.
Si ce sont des cours, étant sur une grande ville tu dois avoir le choix. Après à voir selon le tarif/budget car ça peut être un peu cher.
Chez moi et où je vais c'est une assoc et elle dépend de la municipalité (et elle prête la salle) du coup ce n'est pas comme en tout privé. Je paie 150 euros l'année, avec 3 cours possibles/semaine. Plus habituellement c'est plus que ça, à beaucoup plus.
Tu as aussi l'option solo. Je l'ai suivie il y a 10 ans environ sur 2 petites années.
Là encore ça dépend de tes attentes/besoins voire aptitudes diverses, voire organisation de vie aussi.
Je suivais sur un ptit bouquin de yoga pour apprendre la base et pratiquais qq postures.
Avec le(la) prof, j'ai apprécié pouvoir m'abandonner / faire pleinement confiance à qn. Quand on a tendance à +ou- tout gérer seul, tendance au contrôle, c'est très bénéfique.
Avec un(e) prof, c'est différent mais ça se fait seul aussi chez soi. A condition d'avoir et suivre quand même un rythme / discipline + cela oblige aussi à se diriger. Ce qui peut être bien aussi.
Les 2 peuvent aussi être complémentaires.
Concernant la pratique de la méditation, je suis au tout tout début. Y a du boulot, et à s'y mettre.. surtout !
J'ai du mal sans le yoga avant à stopper sensiblement / suffisamment le mental.
(mais c'est normal, c'est pour cela qu'on médite)
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