Forum Asperansa

Poulpys a écrit : ↑vendredi 3 mai 2019 à 16:43 C'est pas mal aussi d'alterner différentes méthodes méditatives, parfois suivre des méditations guidées via des applications comme tu le fais Mars07 ou sur le net en accès gratuit, parfois de la méditation de pleine conscience, après une activité sportive (ça aide mieux à se concentrer également), la cohérence cardiaque, parfois 5 min et d'autres fois 20 min etc... Ça permet d'éviter de se lasser ou de se démotiver... L'important étant de l'ancrer dans ses habitudes afin que cela puisse avoir un impact sur le cerveau. Puis, comme l'a dit loli, le simple fait de se concentrer sur ce qu'on fait, la vaisselle, par exemple, est déjà en soit une façon de méditer.

Pas faux ! Je rajoute aussi les étirements tout simple en comptant par exemple 45 secondes dans sa tête avant de changer de position aide bien à se recentrer aussi.

EmileZ a écrit : ↑mercredi 1 mai 2019 à 22:56 Alors, tu as testé ? Je vais peut-être l'essayer aussi

Bon au final mon mois c'est fini bien plus vite que prévu, je suis bien trop stressé par mon boulot pour y arriver, je pars dans mes pensées sans écouter un mot de ce qui est dit. J'en reste à des respirations pour essayer de me calmer mais ça ne dure que le temps de "l'exercice" donc je ne suis même pas sûr que ce soit utile... Je ressaierai de m'y mettre à une certaine fréquence pendant mes prochaines vacances, je pense que ça ne sert à rien de forcer avant ça.

Est-ce que tu as ressayé des choses de ton côté ?

J’ai essayé l’appli, les enregistrements sont assez bien mais un peu stressants par leur côté commercial. Les étirements sont un bon moyen de pratiquer la pleine conscience.

De mon côté non, je n’ai pas spécialement fait d’exercices ces derniers temps

Bonjour, à titre de comparaison : que vaut serenity face à headspace ou petit bambou ? Sans faire un exposé sur la méditation le yoga ou autre hein,
c'est juste pour connaitre votre préférence entre toutes ces applications

Bonjour et bienvenue Tim !

Peux-tu, s’il te plaît, mettre à jour ta signature (dans ton profil) avec ton statut quant au diagnostic (voir notre charte, chapitre 1.2) ?

Spoiler : Pour modifier la signature : 

• cliquer (en haut à droite) sur ton pseudo ;
• dans le menu qui apparaît, cliquer sur "Panneau de l'utilisateur" ;
• cliquer sur l'onglet "Profil" ;
• cliquer (à gauche) sur "Modifier la signature" ;
• préciser ton statut dans la zone d'édition
  (exemples : suspicion de TSA, TSA diagnostiqué, parent...) ;
• cliquer (en bas) sur "Envoyer".

Une petite présentation serait également la bienvenue : Forum Présentation

Merci d’avance !

Sur France Inter, Christophe André fait une série à écouter en podcast quand on est disponible pour la méditation : Un été pour méditer
Aujourd’hui l’émission est consacrée à l’attention.

Merci pour le lien, j'ai téléchargé les 9 épisodes.

Spoiler : 

Reste à trouver le temps de les écouter...

Le silence est notre nature profonde. Les méditations "guidées" ne devraient être qu'une porte d'entrée vers la méditation silencieuse.
Ce n'est malheureusement pas forcément l'intérêt de tout ceux qui par leurs livres, CD, applis,... font commerce de la méditation de mener à l'autonomie du méditant.

Ça permet au moins de commencer et d’apprendre les bases. Après libre à chacun de s’en inspirer pour le faire tout seul.
Personnellement je ne sais pas faire grand chose sans mode d’emploi. Après je peux me lancer mais j’ai besoin d’aide au départ et les cd et émissions de Christophe André m’y ont déjà bien aidée.
Là au moins ça me force à m’y remettre.

Le silence est notre nature profonde.

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mikkel a écrit : ↑dimanche 14 juillet 2019 à 13:42

Le silence est notre nature profonde.

+1

Euh... ben non.
Sinon, nous n'aurions ni cordes vocales, ni aires du cerveau dédiées au langage.
Notre nature humaine profonde est au contraire de communiquer les uns avec les autres par la parole.

Oui, d'ailleurs je ne trouve pas un échange cordiale insupportable/crispant. Au moment où j'écrivais mon message, je pensais aux enceintes bluethooth…

C.André a commencé il y a deux ans sur fr. Culture (3mn pour méditer)
pour ma part j'ai besoin de l'exercice physique,soit les postures, asana, des visualisations, du souffle, pranayama pour vraiment capturer le mental, sinon je cogite- en principe plus on est mobilisé par ces tâches, donc concentré sur elles dans l'instant plus on va lâcher le mental et la cogitation incessante qui bouffe de l'énergie
J'ai besoin de faire un effort musculaire, besoin d'une sorte de tension, pour ensuite dans la posture de " recueuillement des effets" ressentir vraiment la détente

Dehlynah a écrit : ↑lundi 15 juillet 2019 à 17:43 C.André a commencé il y a deux ans sur fr. Culture (3mn pour méditer)

C'était très bien déjà, pour commencer.
Avec son CD qui accompagnait son livre aussi, avec les exercices plus longs.
Pour les postures il en parle un peu aussi, pour bien se focaliser. Après chacun trouve les positions qui lui conviennent le mieux.
Je l'écoutais dans le train le matin, en fermant les yeux, c'était bien déjà.

Lilas a écrit :Euh... ben non.
Sinon, nous n'aurions ni cordes vocales, ni aires du cerveau dédiées au langage.
Notre nature humaine profonde est au contraire de communiquer les uns avec les autres par la parole.

Le corps humain (donc les cordes vocales, le cerveau,...) est un concept mental élaboré à partir des perceptions sensorielles
Selon les circonstances de vie, on peut être amené (ou pas) à remettre en cause certains concepts

Edit du 21/07/19
Quand on a un handicap comme l'autisme, qui peut empêcher en particulier toute forme de communication, il peut être vital de "rechercher" ce qui peut être au delà des apparences, comme la communication. Cette recherche n'est pas forcément évidente, facile, ne convient certainement pas à tout le monde. Mais elle est possible.