Forum Asperansa

Bonjour Anja-louise,

Concernant tes questions :

mon médecin généraliste m'a prescrit de l'homéopathie et aussi du CIRCADIN
Pour ceux, qui en ont pris, j'aurais voulu savoir:
- si ça vous aviez remarqué un effet, premièrement ?
- si oui, au bout de combien de temps?

plus précisément sur le Circadin :
Oui j'en ai pris mais je ne n'ai pas éprouvé d'effet favorable alors j'ai cessé ce médicament.
L'effet retard m'a ensuquée en journée au lieu de favoriser l'endormissement pendant la nuit.
Je préfère largement la mélatonine sans effet retard que je prends 2heures avant de dormir.
Toutefois concernant cette dernière, lorsque j'en prends à forte dose pendant plusieurs jours non stop (disons, 4mg pendant une semaine) j'ai aussi tendance à me sentir endormie pendant la journée.

Concernant l'homéopathie je ne peux pas me prononcer.

Merci pour ta réponse minicil ,

Pour l'instant (près d'une semaine), le CIRCADIN ne me fait presque aucun effet mais bon je vais finir la boîte de 30 comprimés car elle m'a quand même couté 30 euros; je ne suis pas radine mais bon tant qu'à faire
Par contre l'effet LP ne m'ensuque pas du tout dans la journée mais c'est peut être car j'ai été habitué à prendre des trucs beaucoup plus forts pour le sommeil , j'ai aussi essayé avant la mélatonine 1 mg et j'ai pas du tout supporté (c'est comme si tout mon corps se mettait à trembler, ouais vraiment très bizarre c'est comme ça que le décrit pourtant )
Pour l'homéopathie, sincèrement je n'y crois pas, mais mon médecin généraliste est spécialisé homéopathie/mesothérapie d'où cette prescription alors je me suis dit que ça ne pouvait donc pas me faire de mal au pire des cas rien (c'est ce qui se passe!!)
Alors j'ai pris un rdv avec un neurologue du sommeil et on verra bien ce qu'il me dit lui
Sinon toi, tu as déjà consulté un spécialiste pour le sommeil? Jusqu'à alors j'avais jamais osé de peur que l'on me dise que c'était réservé aux insomniaques chroniques mais la secrétaire m'a dit que non donc ça m'a rassurée

Bonjour Anja-Louise,

Sinon toi, tu as déjà consulté un spécialiste pour le sommeil? Jusqu'à alors j'avais jamais osé de peur que l'on me dise que c'était réservé aux insomniaques chroniques mais la secrétaire m'a dit que non donc ça m'a rassurée

Oui j'ai fait une première consultation récemment où j'ai exposé mes difficultés et cité tous les médicaments que j'ai pris pour essayer d'améliorer la situation.
A la suite de ça, j'ai passé il y a quelques jours une nuit dans un laboratoire du sommeil avec plein de câbles branchés sur moi. Ça s'appelle une polysomnographie https://fr.wikipedia.org/wiki/Polysomnographie.
Dans quelques semaines j'aurai les résultats et je pourrai en dire plus i.e. est-ce qu'un éclairage nouveau m'est apporté, est-ce que des solutions efficaces me sont proposées...

Article lu sur Futura sciences

https://www.futura-sciences.com/sante/a ... uit-71233/

J'ai toujours eu une relation assez particulière avec le sommeil. Je dormais assez bien durant mon enfance, mais en grandissant cela changea de manière assez drastique. Je ne connais en aucun cas la source de ce changement, mais à l'heure actuelle je ne dors pas plus de 5h grand maximum par nuit. Le tout agrémenté de nombreux réveils et paralysie du sommeil. L'endormissement est un véritable calvaire me concernant, il me faut minimum 1h30 pour m'endormir. Je prenais régulièrement du zopiclone etc depuis deux ans mais les somnifères ne me font pratiquement aucun effet à moins d'en prendre une forte dose donc j'ai récemment diminué la dose, et complètement arrêté d'en prendre depuis un peu plus d'une semaine.

Ma psychiatre m'a conseillé de prendre rendez vous à La clinique du sommeil de Montpellier dans le but de passer une série de test mais je dois avouer que l'idée ne m'enchante pas des masses...

Salut Before The Dawn

Par rapport à tes 5h de sommeil grand maximum par nuit, selon toi est ce que tu les juges suffisantes ou au contraire il y a des moments de la journée où tu es carrément "lessivé"?
Pour ma part le plus souvent je dors entre 6h et 7h par nuit, (genre coucher 22h et lever 4h, 5h): j'ai soit besoin de faire un sieste après le déjeuner ou alors je ne peux pas tenir passé 19h.
Mais beaucoup de personnes me disent que si je ne dors que ce temps là, c'est que pour mon organisme c'est suffisant et/ou que mon sommeil doit être intense et très réparateur. Après j'ai lu un peu partout que la moyenne était 7h,8h mais que certaines personnes (je pense rare quand même ) se suffisait de 4h par nuit

Anja-louise a écrit :Salut Before The Dawn

Par rapport à tes 5h de sommeil grand maximum par nuit, selon toi est ce que tu les juges suffisantes ou au contraire il y a des moments de la journée où tu es carrément "lessivé"?
Pour ma part le plus souvent je dors entre 6h et 7h par nuit, (genre coucher 22h et lever 4h, 5h): j'ai soit besoin de faire un sieste après le déjeuner ou alors je ne peux pas tenir passé 19h.
Mais beaucoup de personnes me disent que si je ne dors que ce temps là, c'est que pour mon organisme c'est suffisant et/ou que mon sommeil doit être intense et très réparateur. Après j'ai lu un peu partout que la moyenne était 7h,8h mais que certaines personnes (je pense rare quand même ) se suffisait de 4h par nuit

Salut : )

Pour être franc je suis souvent très fatigué durant la journée, je suis obligé de faire une sieste dans l'après midi (voir en fin de matinée) la plupart du temps...

Quelqu'un a-t-il déjà testé la technique du 4-7-8 pour trouver le seommeil ?
Je vais essayer de tester ce soir !

PetitNuage a écrit :Quelqu'un a-t-il déjà testé la technique du 4-7-8 pour trouver le seommeil ?
Je vais essayer de tester ce soir !

Tu peux en dire plus ?
ça consiste à quoi ?

J'ai découvert cette pratique dans cet article:
http://www.mindful-corps-esprit.com/res ... -insomnie/

Moi je prends des gélules de plante à forte dose. Pas de mélatonine parce que j'ai l'impression que cela m'excite au lieu de m'endormir.

La posologie indiquée sur les boîtes s'applique aux troubles mineurs du sommeil. Pour traiter une insomnie ou de gros troubles du sommeil qui sont là depuis des années, il faut drastiquement augmenter les quantités.

Par exemple, ce qui marche chez moi c'est :
- 4 gélules d'aubépine + 2 gélules de houblon vers 19h
- 5 gélules d'aubépine + 3 gélules de houblon + 3 gélules de magnésium vers 21h

Avec ça, je m'endors vers 23h30- Minuit (heure normale chez moi). Je n'ai pas d'effets secondaires.

Plus prendre une douche tiède ou froide au moins deux heures avant d'aller dormir (les douches chaudes empêchent de dormir). Faire en sorte que la chambre soit la plus fraîche possible et que ce soit le noir complet (pour ceux qui supportent).

Par contre, j'ai beaucoup diminué les écrans et ça n'a eu aucune influence sur mon sommeil. Les activités sportives non plus. Lire un livre et essayer de me relaxer non plus. Se lever alors qu'on a pas assez dormi et se forcer toute la journée à faire des choses fatiguantes non plus.

Je testerai tes cocktails Chouetterox !

En ce moment, je mets de l'huile essentielle de lavande sur mes poignets
et sous mon nez au moment du coucher...

Note : n'abusez pas des huiles essentielles ...

J'ai aussi testé les huiles essentielles, ça détend très rapidement et permet d'accélérer un peu l'endormissement mais je n'ai pas constaté d'effets sur la durée ou la qualité de mon sommeil.

Article page 18 dans la dernière lettre d'Autisme France

Troubles du sommeil, mélatonine et Circadin

http://www.autisme-france.fr/offres/doc ... it_web.pdf