EnHans a écrit :Comment as tu commencé à en faire, quelqu'un t'a initié ? Comment as tu appris ?
Ca faisait partie de ma formation de danseuse. Ca fait longtemps que le yoga est intégré aux préparations physiques des danseurs pro, et ça s'est un peu généralisé à toutes les activités physiques pratiquées à très haut niveau/pro. Même dans les pratiques amateur on retrouve beaucoup de postures de yoga qui sont rarement présentées comme telles (j'en reconnais dans les entraînement d'athlétisme et de karaté de ma fille, par exemple).
Ça dure combien de temps (combien de temps tu restes assise à "méditer") ?
Le yoga en tant que tel n'a rien à voir avec le fait de rester assis à méditer. Ce que je fais ce sont des enchaînements dynamiques de postures. La méditation assise je la pratique aussi mais en dehors de mes séances de yoga, par contre le travail sur les postures implique une forme de méditation en mouvement puisque pour tenir et enchaîner il faut se concentrer très fort sur ses appuis, sa position, sa respiration et son corps en général.
Ma séance basique quotidienne fait 30 minutes, mais selon mon état et mon emploi du temps j'ai aussi des séances de 15 minutes pour pouvoir adapter au cas où. Le minimum du minimum c'est un enchaînement qui dure un peu moins de 5 minutes, que j'utilise en dernier recours. Si je ne fais pas au moins celui-là c'est que je ne tiens pas debout.
D'ailleurs est ce que faire du yoga, c'est juste méditer ou c'est un mélange de mouvement, relaxation, méditation ??
Il y a beaucoup de types de yoga différents, mais le plus connu (hatha yoga) ce sont des postures. Il y a une sorte de mythe/fantasme plein de brouillard ésotérique autour de ça mais en fait la plupart du temps si tu regardes quelqu'un faire du yoga c'est juste comme des étirements ou de la gymnastique.
La méditation assise peut entrer dans le cadre d'un cours de yoga ou ne pas y entrer, de toute manière comme je le disais tenir les postures implique une forme de méditation en mouvement.
La relaxation c'est encore autre chose, personnellement je n'ai jamais réussi à tenir 10 secondes malgré tous les gens qui ont essayé ça sur moi. Ca ne m'a jamais empêchée de faire ni du yoga ni de la méditation.
mais quand tu te sens mal, que t'as plus envie de rien ??? Comment tu fais ?
Je le fais quand même parce que c'est intégré à mes routines et que ne pas le faire me perturbe énormément. En fait quand je me sens très mal si je ne le fais pas je me sens encore plus mal parce que je perds mes repères (à la fois au niveau corporel et mental).
Tu dois zapper des séances parfois, non ?
J'essaie que ça arrive le moins possible, principalement pour la raison au dessus. Mais il y a aussi le fait que zapper des séances me fait régresser niveau condition physique générale, et aussi pour certains aspects techniques de la danse que je pratique. Même quand je vais courir après avoir zappé plusieurs séances de yoga j'ai l'impression de me traîner et je déteste ça. Du coup ça me motive à être extrêmement régulière.
Après, j'ai de gros problèmes de motricité (depuis la petite enfance, c'est ce qui a fait que j'ai fait de la danse très tôt) donc je suis vraiment complètement empotée dès que j'interromps mon "entraînement" que j'ai adapté à ça. Je me suis construite et développée mentalement et physiquement avec de l'activité sportive perpétuelle parce que c'était indispensable dès le départ. Je pense que ça peut être plus compliqué avec quelqu'un qui part de zéro ou presque. Ca ne me semble pas être ton cas puisque tu es déjà assez sportif à ce que j'ai compris.
Je vais essayer de trouver un groupe de yoga. (il y a un nom pour ceux qui pratique le yoga ?)
Les yogis.
Si tu ne te sens pas d'affinité particulière avec le yoga il y a les arts martiaux dans lesquels tu retrouves une discipline physique + psychique assez similaire, avec un gros travail de focalisation/méditation aussi. Personnellement je m'y suis toujours beaucoup intéressée même si je ne peux pas les pratiquer à cause de mes problématiques de contact tactile. Ca ne m'empêche pas de m'en inspirer énormément dans l'état d'esprit, et du coup je sais que ça peut être pas mal pour les personnes à qui le yoga ne convient pas (pour une raison ou pour une autre).