Forum Asperansa

Moi je serai assez comme Brigitte....Je m'endors la plupart du temps facilement, mais au bout de 2 heures (au mieux) je me réveille et alors là....Pfffff.!!!!Dur de se rendormir.!
Si en plus des soucis viennent se greffer, je tourne en rond et plus je me dis: il faut que je dorme.....moins je dors....
Et puis, comme Sue....je suis fautive : café, thé, cigarette....hum.....Quoi que le café, je l'ai arrêté depuis fort longtemps après 16h00....

Je suis insomniaque depuis des années, en grande partie à cause de ma cervelle qui tourne à plein régime autant la nuit que le jours .
Je refuse de prendre des médicaments, vous avez une idée ou des conseils à me suggérer ? Parce que du coup la nuit je fais ma petite vie, mais la journée j'ai énormément de mal, je fais souvent une sieste parce que je tiens plus .
J'ai hâte de sortir de ma formation pour pouvoir tafer de nuit

PS : désolé si je poste un sujet qui existe déjà ailleurs

RAVENSARE AROMATICA Sonnerat
Ravensare (Havozo) feuilles
limonène, sabinène, méthyleugénol (25%), méthylchavicol (18%)
(Valeur thérapeutique ++++ et insomnies ++++ On ne peut pas faire mieux)

http://bit.ly/Nph2xx
et Point de ventes (pharmacies)
http://bit.ly/P0Hwww

Mais RAVINTSARA ne marchera pas. Il vous faut cette RAVENSARE (feuilles).


ET JE N'AI RIEN A VOIR AVEC PHYTOSUNAROM.
(C'est plus simple d'aller chez celui qui a le plus grand catalogue d'huiles - Si vous trouvez ailleurs - tant mieux)

merci, j'avais pensé à tout ce qui est phytothérapie mais j'ai jamais pu tellement me renseigner faute de temps, je vais essayer de le faire et de voir si ça m'inspire confiance

Ce qui marche le mieux pour les aspies (quoique pas toujours), c'est la mélatonine. J'en connais plusieurs qui revivent grâce à ça.

bcp de mal aussi a m'endormir, par période.
je fais des tisanes le soir avant d'aller au lit je bois bcp de tisane (a base de trucs relaxants..plantes pour le sommeil etc.)
ma copine se moque de moi parce que je suis une "mamie tisane"...(deja qu'on est "un vieux couple"....genre canapé et vieille séries chaque soir a la meme heure, et une sortie par quinzaine, avec tjrs le meme trajet./memes lieux...) mais ca sert bien...

j'en est entendu parlé et ça m’intéresse beaucoup, je pense que je vais tenter, merci

La meilleure somnifere pour moi est un livre....je lis a peine 2/3 lignes avant de tomber comme une masse, en general mon pouce fait "marque page" ce qui est trés pratique car quand je me reveille 50000 fois dans la nuit je n'ai qu'a prendre la ou j'ai laissé

le livre j'ai essayé mais ce n'est pas du tout une bonne idée puisque ça me fais réfléchir encore plus ! ça me stimule énormément , bon en même temps je lis seulement des livres ' intelligents ' ( beaucoup de livres de philosophie ) , je n'arrive pas à lire des livres ' du dimanche ' comme je dis

mashka a écrit :beaucoup de livres de philosophie )

mashka,
Connaissez-vous David Chalmers ?
http://fr.wikipedia.org/wiki/David_Chalmers

Je me permets de le mentionner dans ce forum pour la raison suivante:
Chalmers s'interesse au domaine de la philosophie et de son rapport avec la science cognitive.
Son livre "L'Esprit* conscient" est une merveille dans le domaine de la perception.
Et la perception est un des facteurs clé de l'autisme.

* Esprit a la connotation de "Mind", plutôt que de "Spirit".
En d'autres termes, on ne tourne pas les tables avec Chalmers.

Vous risquez de ne plus dormir, si vous commencez à lire son bouquin.

je connais vaguement oui, et le domaine de la perception me passionne, surtout en philosophie
merci pour la réference, je vais acheter son livre dés demain

As-tu déjà essayé les différentes techniques de relaxation? Tu peux, en apprenant à relâcher ton corps, étapes par étapes, te mettre dans un état de détente qui va favoriser le sommeil. pour moi cela a été une découverte et je n'ai plus eu de problèmes chroniques de sommeil ou d'endormissement. Au départ cela va demander une certaine concentration, puis au fur et à mesure de la maîtrise de la technique pratiquée, cela va devenir de plus en plus facile. C'est une forme de méditation qui en t'obligeant à penser à autre chose va "endormir" les pensées obsédantes, récurrentes... (le petit moulin...)

J'ai aussi tendance a l'insomnie par periode, je me fais des tisanes menthe melisse miel le soir ca m'aide. 3 tige de menthe, 3 de melisse (je prend ca dans mon jardin mais ca dois pouvoir pousser aussi sur un balcon) je met dans une petite casserole je rempli d'eau et je fait bouillir 10 min. je verse ca dans un bol une belle cuillere de miel je touille et hop. J'atend ensuite une demi heure et je dors mieu.

merci pour vos informations
les tisanes oui, j'en bois déjà et ça m'apaise .
La relaxation, j'ai beaucoup de mal avec ça, au théâtre on en fait avant de commencer les répétitions, mais j'ai du mal à tenir en place et à me concentrer pour me relaxer, je suis une boule de nerf, je perd vite patience alors mon metteur en scène qui connais l'engin ne m'oblige plus à m'allonger avec les autres

j'ai acheté de la mélatonine hier, j'en est pris un comprimé hier soir, j'ai très bien dormi ( mais j'étais très fatiguée aussi , j'avais couru toute la journée à droite et à gauche ), je vais recommencer ce soir ( on m'a dit de le prendre régulièrement et non pas juste les soir ou je n'ai pas sommeil ) , alors je vous tient au courant