Forum Asperansa

De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin ?

Spoiler : 

Les amis, je vais tenter de réparer mon ordinateur avec quelqu'un, changement de version d'ubuntu... si je ne reviens pas c'est que ça n'a pas marché

Faites-vous des siestes ?

Entre 9 et 12 h selon mon niveau de fatigue et d'autres paramètres que je ne connais
pas.
En ce moment c'est du 10h par nuit.
Je faisais des siestes étant plus jeune mais n'en fait plus du tout.

Je dois voir un spécialiste du sommeil ça peut plus durer...

Au moins dix heures par nuit en moyenne.

Mais ce n'est pas régulier.

Et je n'hésite pas à faire des siestes durant la journée.

Je ne me suis pas enfargé dans le travail à plein temps stressant et qui ne laisse plus guère de place aux autres activités (dont le repos, les apprentissages, la cuisine, etc.).

Wouah !! Je dors 8 h et je me trouve chanceux déjà. Des siestes, j'essaie parfois sans y arriver mais rien que poser la tête 30 mn, ça m'aide à tenir jusqu'au soir. Si l'anxiété est trop forte, je dois prendre un anxyo mais j'évite ou pas plus de 5 soirs de suite. Je ne sais pas si c'est de l'anxiété, ça ressemble à la montée d'adrénaline qu'on ressent juste avant le départ d'une épreuve qui fait très mal (genre le 1500 mètres)... sauf que le starter ne donne pas le départ. En fait, j'ai toujours le sentiment d'être au taquet ou dans un état d'extrême vigilance ! Et franchement, parfois j'ai hâte que tout ça se termine.

freeshost a écrit : ↑lundi 4 mai 2020 à 6:20 Au moins dix heures par nuit en moyenne.

Mais ce n'est pas régulier.

Et je n'hésite pas à faire des siestes durant la journée.

Je ne me suis pas enfargé dans le travail à plein temps stressant et qui ne laisse plus guère de place aux autres activités (dont le repos, les apprentissages, la cuisine, etc.).

Ah ! Je croyais être la seule du forum a "trop" dormir !

ok

CSLP_:
"ça ne peut plus durer ?"
Pourtant, je trouve ça bien d'arriver à dormir autant ^^.
Enfin, à moins que justement ça ne te réussisses pas bien.
Certains disent que trop dormir n'est pas bon ou fatigue.
Mais est-ce vrai pour tout le monde ?

Ça varie d'une personne à l'autre.

Un point est quand même général : avoir des horaires de sommeil régulier, en plus de dormir suffisamment.

Trop dormir, je ne sais pas. Mais ça peut réduire le temps d'activité physique. Il peut aussi y avoir le risque de dormir trop longtemps sans aération (notamment quand il fait froid à l'extérieur).

Oui Freeshost : et mis à part l'aération, il y a aussi le fait de ne pas manger quand on dort ! je ne sais pas si c'est embêtant.
Exemple: si on dort jusqu'à 15h00, on saute le petit dèj et le repas de midi.
Bon là j'ai pris un exemple extrême.

daphnée a écrit : ↑mardi 5 mai 2020 à 0:03 ok

CSLP_:
"ça ne peut plus durer ?"
Pourtant, je trouve ça bien d'arriver à dormir autant ^^.
Enfin, à moins que justement ça ne te réussisses pas bien.
Certains disent que trop dormir n'est pas bon ou fatigue.
Mais est-ce vrai pour tout le monde ?

Pour mon cas non c'est très handicapant. Non seulement je suis quand même fatiguée quand j'ai eu mon compte de sommeil mais quand je ne l'ai pas c'est pire.
La vie active avec un besoin de 10h de sommeil par nuit c'est rapidement un petit enfer ( je cumule avec un retard de phase en plus...).
Je ne comprends pas trop ce qu'il y a de bien à dormir autant, j'ai déjà lu cette réaction plusieurs fois et franchement je vois pas bien ce qu'il y a d'enviable là dedans. L'hypersomnie n'est pas vraiment mieux que l'insomnie.
La seule chose de bien chez moi c'est que je rêve beaucoup et me souviens plutôt bien de mes rêves.

CSLP_ a écrit : ↑mardi 5 mai 2020 à 14:42

daphnée a écrit : ↑mardi 5 mai 2020 à 0:03 ok

CSLP_:
"ça ne peut plus durer ?"
Pourtant, je trouve ça bien d'arriver à dormir autant ^^.
Enfin, à moins que justement ça ne te réussisses pas bien.
Certains disent que trop dormir n'est pas bon ou fatigue.
Mais est-ce vrai pour tout le monde ?

Pour mon cas non c'est très handicapant. Non seulement je suis quand même fatiguée quand j'ai eu mon compte de sommeil mais quand je ne l'ai pas c'est pire.
La vie active avec un besoin de 10h de sommeil par nuit c'est rapidement un petit enfer ( je cumule avec un retard de phase en plus...).
Je ne comprends pas trop ce qu'il y a de bien à dormir autant, j'ai déjà lu cette réaction plusieurs fois et franchement je vois pas bien ce qu'il y a d'enviable là dedans. L'hypersomnie n'est pas vraiment mieux que l'insomnie.
La seule chose de bien chez moi c'est que je rêve beaucoup et me souviens plutôt bien de mes rêves.

Je suis exactement pareille, j ai besoin de 10h pour être bien, moins je cumule de la fatigue et ça peut me mener à devoir m arrêter ou prendre des congés en catastrophe parce que le week end est insuffisant pour récupérer.. C est vraiment pas pratique. En plus, la digestion me fatigue et j ai souvent des gros coup de barre l après midi.
J ai remarqué que j ai un regain de forme vers 19h/20h (ou passé 22h si je ne me suis pas déjà couchée).
J ai des grosses difficultés à m endormir, impossible de faire des siestes de ce fait.. Par contre, je fais toujours des rêves très fournis, qui se continuent parfois d une nuit à l autre, parfois lucides, bref c est tout un univers pour moi. Je suis très triste les rares nuits où je ne me souviens plus de mes rêves (ou quand ils restent très "basiques"). Je crois que si un jour quelqu'un voulait analyser mes rêves, il aurait de la matière tellement ça part dans tous les sens (quand il y a un sens xD).

Mylie a écrit : ↑mardi 5 mai 2020 à 14:56
Je suis exactement pareille, j ai besoin de 10h pour être bien, moins je cumule de la fatigue et ça peut me mener à devoir m arrêter ou prendre des congés en catastrophe parce que le week end est insuffisant pour récupérer.. C est vraiment pas pratique. En plus, la digestion me fatigue et j ai souvent des gros coup de barre l après midi.
J ai remarqué que j ai un regain de forme vers 19h/20h (ou passé 22h si je ne me suis pas déjà couchée).
J ai des grosses difficultés à m endormir, impossible de faire des siestes de ce fait.. Par contre, je fais toujours des rêves très fournis, qui se continuent parfois d une nuit à l autre, parfois lucides, bref c est tout un univers pour moi. Je suis très triste les rares nuits où je ne me souviens plus de mes rêves (ou quand ils restent très "basiques"). Je crois que si un jour quelqu'un voulait analyser mes rêves, il aurait de la matière tellement ça part dans tous les sens (quand il y a un sens xD).

Tout pareil !
Un professionnel t'a déjà mis sur une piste pour le sommeil ?
Dans le cadre de mon diagnostic je dois aller voir un spécialiste.

Non, comme j ai la mucoviscidose, mes médecins disent que c est ça, quand bien même mes médicaments pour digérer sont très bien dosés (donc théoriquement ils aident mon pancréas donc je ne devrais pas être autant fatiguée). Ils me font régulièrement une surveillance du diabète (parce que je peux en développer un à terme) et c est toujours nickel donc ce n est pas ça..
Ils ont aussi cherché du côté de la thyroïde mais c était nickel aussi. Les prises de sang sont normales..

Pour eux, c est bizarre que j ai autant de fatigue, mais ils mettent tout sur le dos de ma pathologie, notamment après que les examens supplémentaires n aient rien trouvé (ou alors, selon les médecins, ils mettent carrément en doute mes dires et minimisent la fatigue ressentie).

J ai déjà tenté de surveiller mon sommeil via des applis et une montre connectée mais manifestement j étais censée bien dormir.. Donc je bois des camomilles le soir en comptant sur l effet placebo !

Ps: attention je ne suis pas diagnostiquée donc je ne veux pas t induire en erreur non plus !

hou la
10h et encore je me léve pour pas le faire a midi
et je fait une sieste d une 1h l aprem
j accumule aussi la fatigue si j ai pas mon compte
et le moindre changement de rythme c est compliqué comme le changement d heures par exemple

J'essaie de viser 8 h de sommeil, en mettant un réveil à h du couché + 8 (parfois 7 quand j'ai l'impression de trop dormir/perdre du temps/que je veux faire des trucs), mais je dépasse toujours... Je "snooze" bien trop, limite de façon inconsciente pendant presque 1 h ! J'ai beau changer de musique de réveil, la nouvelle va fonctionner quoi, 1 semaine, avant de ne plus réussir à me tirer du sommeil de façon assez efficace... (même avec un son très fort, tout ce que ça fera, ça me fera un réflexe pour "snooze" plus rapide, ou pire, la furieuse envie de couper le réveil totalement et là si je me rendors, c'est reparti pour 2 heures de sommeil en plus)

Habituellement (si je n'ai rien de prévu le lendemain), je n'ai pas du tout de mal à m'endormir, je pose la tête sur l'oreiller et pouf, dodo.
Par contre si j'ai un truc prévu le lendemain, là il me faut bien 1 h, car mon cerveau ne semble jamais vouloir s'arrêter bien malgré moi, à envisager des scénarios, des dialogues possibles, repenser au trajet, à ce que je vais devoir faire/dire, comment me préparer, etc... Même quand c'est un truc déjà fait des dizaines de fois. (exemple le rdv psychiatre)

En sachant que j'ai un rythme de vie en décalé, vivant la nuit, dormant de 5 ou 6 h du matin jusqu'à 13/14h, imaginez bien ce que ça donne si j'ai un rdv le matin... Ma hantise. Bon, par chance, 90% de mes rendez-vous sont en après-midi.

oui c est vrai si un truc a faire le lendemain dur dur