Forum Asperansa

CSLP_ a écrit : ↑jeudi 14 mai 2020 à 16:27

freeshost a écrit : ↑jeudi 14 mai 2020 à 15:40 Morphée est un ami qui vous veut du bien, tous les jours, toutes les nuits.

Il est très séduisant, mais dès fois j'aimerais bien qu'il me lâche un peu la grappe

Moi, ce que je n'aime pas, c'est quand il me fait faux bond le soir. Heureusement, c'est assez rare. Il a régulièrement du retard. Moi aussi.

Je pense que l'on peut presque parler d'handicap concernant le sommeil seul (rien que d'avoir un tel besoin de dormir indépendamment de l'autisme est un handicap (je sais pas si c'est clair)). En tout cas étant pour l'instant non formellement diagnostiquée, je trouve que mes besoins de sommeil sont handicapants. Une partie de ma vie tourne autours de l'organisation vis à vis de ce problème. Dans le cadre de mon diagnostic je vais d'ailleurs aller voir un spécialiste du sommeil.
En plus j'ai un retard de phase depuis que je suis petite, mon cerveau pense que la meilleure heure pour dormir c'est 2h du matin...

Je serais ravie de lire ton sujet sur les rêves, j'ai un rapport très particulier avec aussi

Clairement, la fatigue pour moi fait partie intégrante du handicap, et avec l'âge c'est de pire en pire ( exemple, fait une bonne nuit aujourd'hui, 9h30, j'étais même bien en me réveillant, ce qui est rare - plein de rêves d'ailleurs, dont j'ai un souvenir très précis - je réfléchis à comment présenter et expliquer les choses / rêves, ok alors, ça m'encourage à me lancer...), bref rv stressant ce matin, interactions au tél ( aussi stressantes), à 15h je dormais profondément...pour une bonne heure...

Et chez moi ( et ce depuis longtemps, voire toujours), manque de sommeil= épuisement = système immunitaire défaillant = réactions inflammatoires, infections de toute sorte = la cata physique et psychique (épuisée= pulsions suicidaires à donf), si dessus se rajoutent des situations stressantes, la machine s'emballe, se détraque...- donc là, j'ai essayé d'avoir (à peu près) une vie "comme tout le monde" (même si bosser 35h, m'a toujours paru un truc impossible à tenir, je l'ai fait une année - et c'était plus que 35h - il m'a fallu une année pour m'en remettre...), mais je déclare forfait, je ne PEUX pas...Et il est vrai que se l'entendre dire par un médecin sérieux, ça m'aide à intégrer la problématique et à partir sur de nouvelle base, partir par exemple du principe que j'ai une AUTRE énergie.

Dehlynah a écrit : ↑vendredi 15 mai 2020 à 23:02 Et chez moi ( et ce depuis longtemps, voire toujours), manque de sommeil= épuisement = système immunitaire défaillant = réactions inflammatoires, infections de toute sorte = la cata physique et psychique (épuisée= pulsions suicidaires à donf), si dessus se rajoutent des situations stressantes, la machine s'emballe, se détraque...- donc là, j'ai essayé d'avoir (à peu près) une vie "comme tout le monde" (même si bosser 35h, m'a toujours paru un truc impossible à tenir, je l'ai fait une année - et c'était plus que 35h - il m'a fallu une année pour m'en remettre...), mais je déclare forfait, je ne PEUX pas...Et il est vrai que se l'entendre dire par un médecin sérieux, ça m'aide à intégrer la problématique et à partir sur de nouvelle base, partir par exemple du principe que j'ai une AUTRE énergie.

merci pour le partage de ce ressenti... c'est intéressant. Heureusement que tu as pu avoir l'avis d'un médecin sérieux.

Non diagnostiquée, depuis que je me suis remise en question, je me couche à 21:30 max pour me réveiller à 6:00. Ce qui fait plus de 8 heures.

Avec ce rythme-là, je sors du lit rapidement contrairement à avant où je me couchais plus tard et me réveillais plus tard mais en prenant 30 à 45 minutes pour me lever.
Aussi, je baille moins souvent pendant la journée et je suis plus productive.

Jamais de sieste.

Hum je dors environ 3 , 4 heures par nuit.
Je dirais que je suis un peu insomniaque. Et quand par miracle je dors davantage, c est souvent lié à mon epilepsie. Bref rien de réparateur mais j en suis habitué depuis plus de 30 ans. Il y a des moments difficiles surtout lorsque l anxiété vient combler l absentéisme de Morphee.

Quand j'etais adolescent, j etais traité au theralene..mais ça me rendait léthargique.
Je m accommode de ce rythme, de ces troubles du sommeil et en profite pour créer ou m'adonner à mes lubies.
Finalement la nuit, je suis seul dans le silence et ça me fait du bien.

Quand j'étais enfant, adolescent, je me souviens que je voyais passer toutes les heures sur mon réveil... Chacune me rapprochant du moment fatidique de se lever pour affronter le Monde.

Aujourd'hui je m'efforce de ne pas regarder les heures pendant la nuit. Difficile donc de savoir quelle est ma durée réelle de sommeil. En semaine on éteint tôt, à mon sens, vers 22h30 en général, et je me lève à 6h50.

En pratique néanmoins je sais que je mets toujours du temps pour m'endormir et que je suis réveillé bien avant 6h (la douche du voisin étant un bon indicateur) et que je suis longtemps éveillé dans la nuit.

Mais ça ne me dérange pas trop de ne pas beaucoup dormir (tant que ce n'est pas parce que le lendemain m'angoisse atrocement), j'ai toujours suffisamment de choses en tête pour passer le temps agréablement.

Le seul souci d'être réveillé depuis longtemps quand je me lève c'est que j'ai déjà ou accumuler un gros niveau de tension (surtout le week-end quand il y a de l'activité bruyante dehors / chez les voisins) avant que nous nous levions.

Je ne sais pas comment vous faites !

Ca fait un petit nombre d'heures de sommeil.

Sans doute une question d'habitude.

Ca ne doit pas être facile tout ça.

Je ne m imagine pas me coucher tôt. (Avant 1h) car c est vraiment quand les filles sont couchées, que le silence s'emparre de la maisonnée que je m adonne à mes petites distractions et plaisirs solitaires. Comme mes recherches sur le Titanic par exemple, ou les requins.
Là-dessus, internet a révolutionné ma vie. Quand j etais enfant, c'était plus compliqué...il fallait éteindre les lumières et ...questions occupations nocturnes...c etait limité.

Dans le lit, tu peux dormir, rêver, philosopher.

freeshost a écrit : ↑mardi 2 juin 2020 à 16:27 Dans le lit, tu peux dormir, rêver, philosopher.

Et traverser des moments d anxiété...

Je pense que quand on a tendance à lire le soir avant de dormir, sur l'ordinateur, il peut être un bon investissement d'acheter un écran qui protège de la lumière bleue (les fameuses liseuses)... si on en a les moyens bien-sûr...
Car les écrans perturbent quand même les hormones du sommeil !

daphnée a écrit : ↑mardi 2 juin 2020 à 20:34 Je pense que quand on a tendance à lire le soir avant de dormir, sur l'ordinateur, il peut être un bon investissement d'acheter un écran qui protège de la lumière bleue (les fameuses liseuses)... si on en a les moyens bien-sûr...

Certains téléphones ont une fonction "anti-lumière bleue", et on peut facilement installer gratuitement une application comme Twilight pour changer la luminosité de l'écran vers des tons rouges notamment. Pour les ordinateurs, f.lux est très bien (programmable elle aussi pour que la luminosité et la couleur se modifient à partir d'une certaine heure au soir).

Ah super ! Je connaissais l'appli sur le téléphone mais pas la fonction sur ordinateur.

Je déconseille l'usage prolongé du téléphone portable...

Bonjour,
Je me permet de répondre à ce sujet même si je viens un peu plus tard, j'espère que ça ne vous dérange pas
Personnellement depuis la primaire j'ai des difficultés à m'endormir. J'aurais beau me coucher tôt, mes pensées partent dans tous les sens et en ce moment je ne m'endors pas avant minuit ou 1h. Cette nuit j'ai eu 2h de sommeil, ça a était rude....il me faut normalement Au minimum 8h de sommeil, et si je peux en prendre 9 ou 10 je suis totalement preneuse !!!
Pour ceux qui est des rêves je me souviens généralement d'un rêve par nuit par flash et sans trop de détails.
Voilà j'avais envie de partager ça ! Au revoir

Depuis que je me suis mise au yoga, je (re) découvre les séances de méditations/relaxation. J en faisais déjà au lycée (la documentaliste du CDI nous avait proposé des ateliers) et je m en servais le soir pour m endormir plus vite et puis jsuis allée en prepa et j ai totalement oublié cette pratique.
Depuis que je refais ça le soir, allongée dans mon lit, je m endors toujours avant la fin (bon théoriquement on est pas censé s endormir, mais vu que je le fais dans ce but.. On va dire que c est OK !) par contre, je préfère apprendre plus ou moins le texte et le faire toute seule qu avec une appli, parce que ça me dérange qu'on me parle, les bruits ou la musique accrochent trop mon attention et sur la fin c est contre productif. Parfois, je pense vraiment trop et je n arrive pas vraiment à faire le vide et ça ne fonctionne pas..
(je le partage ici au cas où ça puisse éventuellement servir à quelqu'un même si ce n est pas toujours efficace)