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Re: Nombre d'heures de sommeil

Posté : samedi 6 juin 2020 à 20:35
par daphnée
Merci Petit Foxi pour ta réponse :)

Merci aussi Mylie. C'est intéressant. Justement, je n'arrive pas à me calmer avec le yoga ou la méditation (soit par manque de concentration, soit parce que ça m'angoisse encore plus)... Donc intéressant de tester sans musique / sans voix...

Re: Nombre d'heures de sommeil

Posté : samedi 6 juin 2020 à 20:50
par Mylie
Parfois ça ne fonctionne juste pas, parce que ça ne convient pas à la personne, ou parce qu'on est, sur le moment, pas dans un schéma de pensée qui le permet. Ça arrive et ce n'est pas grave, l'important est d'être bienveillant avec soi même (ce qui est plus facile à dire qu'à faire, quand il est minuit passé, que le lendemain on se lève tôt, qu'on a une grosse journée prévue, et qu'une bonne nuit de sommeil serait nécessaire pour que la journée puisse bien se dérouler.. !) En fait, je crois que c'est comme tout: plus on se met la pression, plus ça sera difficile d'y arriver.. et moins on y arrive, plus on accroît la pression (un bon cercle vicieux de l'insomnie !)

Re: Nombre d'heures de sommeil

Posté : samedi 6 juin 2020 à 20:53
par daphnée
En effet... Se mettre la pression n'est pas spécialement une bonne chose...

Re: Nombre d'heures de sommeil

Posté : dimanche 7 juin 2020 à 0:30
par PetitNuage
Je n'ai pas encore lu ce sujet mais le titre m'interpelle.
Car j'ai autant de difficultés à aller me coucher qu'à me lever...
Toujours tentée de faire des choses avant de dormir ... et je le regrette en me réveillant le matin...

Pendant des années, je me couchais à 1h et n'arrivais pas à m'endormir.
Je vivais dans une fatigue omniprésente qui faisait que même mes loisirs étaient des corvées.

Un jour j'ai fini par comprendre que plus je me couchais tard, plus je voulais m'endormir vite et plus il me fallait de temps pour m'endormir.
Je voudrais me coucher avant 23h.... mais je n'y arrive que très rarement...

Re: Nombre d'heures de sommeil

Posté : dimanche 7 juin 2020 à 0:44
par daphnée
PetitNuage a écrit :
dimanche 7 juin 2020 à 0:30
Un jour j'ai fini par comprendre que plus je me couchais tard, plus je voulais m'endormir vite et plus il me fallait de temps pour m'endormir.
Très intéressant ça comme remarque :D

Il paraît aussi que les heures de sommeil les plus récupératrices sont celles qui ont lieu avant minuit...
Est-ce pour parler des premières heures de sommeil ? ou est-ce la vérité au sens littéral ?
:innocent:

Si tu n'as pas l'habitude de te "coucher tôt", c'est difficile de prendre l'habitude mais faisable.
Pourquoi pas en décalant les heures petit à petit ?
En changeant tes activités ?
Enfin je dis ça mais c'est plus facile à dire qu'à faire (regarde l'heure à laquelle je poste le message :lol: ).
Moi je crois qu'actuellement j'essaie de fuire la réalité en dormant le matin :innocent:
Une méthode assez radicale serait que tu y sois obligée par une contrainte extérieure (exemple: un travail où tu dois te lever tôt), car le corps qui est obligé de changer de rythme a bien besoin de dormir (enfin, je parle du moins des personnes qui ont une qualité de sommeil normale et pas des personnes souffrant de difficultés à dormir).

Re: Nombre d'heures de sommeil

Posté : mercredi 10 juin 2020 à 11:56
par PetitNuage
Je sais que nous sommes génétiquement programmés pour être du soir ou du matin.
Dans ma famille, on n'est clairement pas du matin !

Même lorsque je suis très motivée (ex aller faire des photos), je suis incapable de me lever tôt.
Et je le regrette car la lumière du matin est très belle.

Je voudrais réussir à me coucher plus tôt le soir... mais j'ai du mal à éteindre mon cerveau...

Re: Nombre d'heures de sommeil

Posté : mercredi 10 juin 2020 à 13:22
par daphnée
C'est vrai que le matin c'est agréable (si on est en forme...).

Re: Nombre d'heures de sommeil

Posté : mercredi 10 juin 2020 à 13:23
par Arcane
Ben moi, j'ai l'impression de n'être ni du matin, ni du soir :crazy:


Mais je pense quand-même que je suis + du matin que du soir... Même si le réveil est toujours difficile

Re: Nombre d'heures de sommeil

Posté : mercredi 10 juin 2020 à 13:37
par daphnée
haha :lol: c'est bien ça aussi... si tu es reposée la journée

Re: Nombre d'heures de sommeil

Posté : mercredi 10 juin 2020 à 22:13
par Arcane
Oh non pas reposée la journée...
En fonction des périodes j'ai besoin de faire une sieste.
Et je suis fatiguée du matin au soir 🤦🏻‍♀️

Re: Nombre d'heures de sommeil

Posté : mercredi 10 juin 2020 à 22:17
par Loner
Arcane a écrit :
mercredi 10 juin 2020 à 22:13
Oh non pas reposée la journée...
En fonction des périodes j'ai besoin de faire une sieste.
Et je suis fatiguée du matin au soir 🤦🏻‍♀️
Tu arrives à identifier le pourquoi de ta fatigue ?
Pour ma part , c'est le bruit.
Parfois je ne le supporte plus. Et parfois ça passe. Mais le revers , c'est que je tombe après. Par contre ce n'est pas une fatigue qui me permet de dormir....

Re: Nombre d'heures de sommeil

Posté : mercredi 10 juin 2020 à 22:28
par Mylie
C est le pire ce genre de fatigue qui empêche carrément de dormir.. En ce moment, j ai beau faire la relaxation etc.. J ai le cerveau vide de toute pensée mais non je ne m endors quand même pas.. :roll:

Re: Nombre d'heures de sommeil

Posté : mercredi 10 juin 2020 à 23:08
par daphnée
C'est nul d'être tout le temps fatigué(e)... Je comprends... :(

Et la fatigue liée au bruit (et détails visuels, interactions), je connais ça aussi...

Pour l'état d'éveil, parfois c'est lié à l'alimentation (ou aux ondes :lol: mais je ne vais pas relancer le sujet ici)...

Re: Nombre d'heures de sommeil

Posté : mercredi 10 juin 2020 à 23:18
par Curiouser
Mylie a écrit :
mercredi 10 juin 2020 à 22:28
C est le pire ce genre de fatigue qui empêche carrément de dormir.. En ce moment, j ai beau faire la relaxation etc.. J ai le cerveau vide de toute pensée mais non je ne m endors quand même pas.. :roll:
Au plus fort de mes périodes d'insomnie, j'ai eu recours aux livres audio (avec oreillettes bluetooth notamment). A des moments, en proie à une grosse anxiété, ça pouvait prendre au moins 2h30 avant que je ne commence à somnoler, mais ça aidait un peu quand même à me calmer, car je n'avais pas l'impression de perdre mon temps - "je serai de toute façon crevée la journée mais au moins j'aurais écouté un bon bouquin cette nuit" -, et ça me permettait de m'évader. Il m'est aussi arrivée de m'endormir au bout de 40 minutes, en n'ayant même pas le temps d'interrompre la lecture - ce qui était un peu fastidieux pour retrouver l'endroit où j'avais complètement décroché, mais bon, c'était un moindre mal -.

Re: Nombre d'heures de sommeil

Posté : mercredi 10 juin 2020 à 23:39
par daphnée
ah pas mal les livres audios !