Forum Asperansa

Le pourquoi de ma fatigue du matin au soir : le fait de ne pas m'être couchée de bonne heure, 21:30 max.
Ma mère me disait depuis longtemps que les heures avant minuit comptent double.

Lorsque j'ai pris l'habitude de me coucher à 21:30 et de me réveiller à 6:00, je n'étais plus fatiguée le matin. Et j'étais 1000 fois plus productive au travail. On me demandait quand j'avais déménagé chez mon ex (et donc perdu cette routine) si je prenais toujours cette drogue

Depuis Octobre, je n'ai pas repris cette habitude. Je me suis donc remise à bailler dès 9h du matin.

Loner a écrit : ↑mercredi 10 juin 2020 à 22:17

Arcane a écrit : ↑mercredi 10 juin 2020 à 22:13 Oh non pas reposée la journée...
En fonction des périodes j'ai besoin de faire une sieste.
Et je suis fatiguée du matin au soir

Tu arrives à identifier le pourquoi de ta fatigue ?
Pour ma part , c'est le bruit.
Parfois je ne le supporte plus. Et parfois ça passe. Mais le revers , c'est que je tombe après. Par contre ce n'est pas une fatigue qui me permet de dormir....

Non...
Je ne sais pas...
Peut-être me coucher encore +tôt comme Coralie

T'as un planning routinier ? Sur papier, c'est mieux. Surtout au début. Sans quoi, la mémoire fatigue.
Sur papier, tu peux le relire plusieurs fois dans la journée. Le relire dira à ton cerveau que c'est important. Et ça te permet de te concentrer sur autre chose le reste du temps. La charge mentale... tout un sujet.

J'avoue que c'est difficile au départ. Faut persévérer.
Avec le temps, l'habitude vient. 21 jours cumulés, l'habitude sera prise.

5 minutes avant, je faisais un exercice de respiration afin de pouvoir dormir.

Non...
J'ai un petit bébé

Mais en règle générale je me couchais vers 22h,22h30

Ça me paraît inimaginable de se coucher vers 22h ^^
Ma vie commence dans le silence du soir.
Le reste du temps, je suis en apnée.

Coralie78 a écrit : ↑jeudi 11 juin 2020 à 6:56 Le pourquoi de ma fatigue du matin au soir : le fait de ne pas m'être couchée de bonne heure, 21:30 max.
Ma mère me disait depuis longtemps que les heures avant minuit comptent double.

Lorsque j'ai pris l'habitude de me coucher à 21:30 et de me réveiller à 6:00, je n'étais plus fatiguée le matin. Et j'étais 1000 fois plus productive au travail. On me demandait quand j'avais déménagé chez mon ex (et donc perdu cette routine) si je prenais toujours cette drogue

Depuis Octobre, je n'ai pas repris cette habitude. Je me suis donc remise à bailler dès 9h du matin.

Merci beaucoup pour cette explication. J'avais justement entendu a même chose "les heures avant minuit sont les plus récupératrices"... Je vais donc tester si ça m'aide à l'occasion !

Pas de quoi.

Tiens moi au courant. Ça sera avec plaisir.

Quand j'y arriverai

Merci

Alors ? Bien dormi ?

Personnellement je ne sais pas répondre à cette question. Mon sommeil est du n'importe quoi mais il n'y a pas de schéma, je peux dormir beaucoup comme je peux dormir très peu. Le problème c'est que c'est forcément lié à mon attitude : des fois je n'ai pas envie de me coucher, ou je n'arrive pas à décrocher de ce que je fais, donc évidemment je dors peu puisque je me couche moi-même tard... ou alors, je dois me lever tôt pour le travail ou les activités de ma fille, donc là encore la nuit est courte, parce que pas le choix... du coup, ensuite si je n'ai pas d'impératif il va y avoir une période où je vais beaucoup dormir, vu la fatigue derrière... La seule chose qui ne change pas, vacances ou pas, c'est que je mets énormément de temps à m'endormir, que je me réveille beaucoup et que je me réveille souvent épuisée (au point où je suis parfois + fatiguée au réveil qu'au coucher et que je pourrais très bien me recoucher). Étant donné que depuis quelques temps j'ai des angoisses et une grosse grosse fatigue, j'ai vu mes médecins, et je me rends compte que je dois soigner mon sommeil. C'est pour ça que je poste ici, pour m'auto-motiver. Arrêter de rattraper le temps qui manque en journée sur la nuit. Et voir si avec un rythme plus sain, j'arrive à mieux dormir et mieux récupérer.
Maintenant, je me demande si le stress ne pourrait pas expliquer aussi la fatigue car parfois il n'y a aucune raison apparente, mais je suis clairement très stressée (pour mes médecins ça saute aux yeux, moi je commence à m'en rendre compte ).

freeshost a écrit : ↑vendredi 12 juin 2020 à 16:34 Alors ? Bien dormi ?

C'est à cette heure-ci que tu poses la question ?

Horrible hier j'ai eu de fortes angoisses jusqu'à deux heures et me suis réveillée à huit heures... HUM.

Et toi cher pingouin ?^^

freeshost a écrit : ↑vendredi 12 juin 2020 à 16:34 Alors ? Bien dormi ?

C'est à cette heure-ci que tu poses la question ?

Horrible hier j'ai eu de fortes angoisses jusqu'à deux heures et me suis réveillée à huit heures... HUM.

Et toi cher pingouin ?^^

Arrêter de rattraper le temps qui manque en journée sur la nuit.

Très bonne remarque.

je me demande si le stress ne pourrait pas expliquer aussi la fatigue

Il parrait que oui, mais ça doit être un cercle vicieux car l'inverse est aussi vrai (la fatigue rend peut être plus vulnérable au stress)... et donc agir sur l'un des deux peut éventuellement casser le cercle vicieux, je ne sais pas...

Habitant chez ma mère depuis quelques semaines - ma mère a toujours plein de choses à faire - je n'ai pas le temps le soir de lire et d'aller sur internet avant 21:30... donc je comprends tout à fait.

Oui, bien dormi.

En forme pour aller deux fois à Zurich : samedi lors d'une marche contre le racisme ; dimanche lors de la marche de la grève des femmes.

Tu es une femme maintenant ? Ohlalalaaaa hein