Fatigue chronique

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Winona
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Re: Fatigue chronique

#61 Message par Winona » jeudi 22 septembre 2022 à 20:13

Dehlynah a écrit : jeudi 22 septembre 2022 à 6:45 Idem / la fatigue, je me plaignais à 1 toubib d'être tout le temps fatiguée, elle me répond "ah mais ça c'est la dépression "
Moi " non je suis surtout déprimée par le fait d'être fatiguée et de pas pouvoir faire tout ce que je veux!!" (Je me sens empêchée et c'est frustrant, faut vraiment que je m'organise mieux)
Petit dej et re dodo, suis réveillée depuis 5h, pris de la.mélatonine 10g hier soir je dors 6h d'affilée comme ça, déja pas mal, mais pas du tout suffisant pour moi...
Spoiler : 
Je ne sais pas si tu prends des AD, mais un traitement ne doit pas dépasser 18 mois (il me semble). Beaucoup de médecins continuent la prescription d'AD durant des années. Mais les AD peuvent entraîner une hypotension (donc une grosse fatigue), également des troubles du sommeil et de l'anxiété.
• Diagnostiquée autiste Asperger (centre expert, 2019) + QI hétérogène
• Diag SEDh (centre expert MOC, 2021).
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The Pearl
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Re: Fatigue chronique

#62 Message par The Pearl » jeudi 22 septembre 2022 à 22:31

Coucou, je m'incruste, je découvre un peu le sujet ces dernier temps.

Je n'y comprends pas grand-chose, cependant :

Avez-vous déjà considéré la possibilité que ce soit vos traitements qui dérèglent tout votre organisme ? La mélatonine en tant qu'hormone est source majeur de déséquilibre ? L'un/unes de vous a-t-il déjà essayé d'être sobre de tout traitement puis évalué l'évolution de son état de fatigue ?

Je demande innocemment, je suis terriblement ignare de ce vaste sujet.
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Ostara
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Re: Fatigue chronique

#63 Message par Ostara » jeudi 22 septembre 2022 à 23:06

The Pearl a écrit : jeudi 22 septembre 2022 à 22:31 Coucou, je m'incruste, je découvre un peu le sujet ces dernier temps.

Je n'y comprends pas grand-chose, cependant :

Avez-vous déjà considéré la possibilité que ce soit vos traitements qui dérèglent tout votre organisme ? La mélatonine en tant qu'hormone est source majeur de déséquilibre ? L'un/unes de vous a-t-il déjà essayé d'être sobre de tout traitement puis évalué l'évolution de son état de fatigue ?

Je demande innocemment, je suis terriblement ignare de ce vaste sujet.
Alors perso Sans rien,même soucis de fatiguabilitée et d'angoisses de mon côté :innocent:
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Artemisia69
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Re: Fatigue chronique

#64 Message par Artemisia69 » vendredi 23 septembre 2022 à 10:57

Je m'incruste aussi :mryellow: Le coup de la fatigue et de la dépression, c'est un peu la poule et l'oeuf, non ? On finit par ne plus savoir lequel des deux engendre l'autre... Je suis insomniaque depuis toujours, comme toi Ostara je n'arrive pas à débrancher, je m'endors grâce à mon bouquin mais ensuite réveils nocturnes etc., alors forcément la journée je suis un zombie. Et là je jongle entre la mélatonine, l'huile de CBD et la valériane, parce que ça m'apporte quand même quelques heures de sommeil en plus et tout est bon à prendre quand il faut aller travailler, mais pendant des années j'ai refusé d'admettre que j'avais des problèmes et je ne prenais rien du tout, j'étais "sobre" comme dit Pearl, eh bien il y a quand même des périodes où c'était vraiment la cata...

Et oui, la fatigabilité c'est clairement lié au TSA, puisque le simple fait de passer une journée "normale", devoir planifier des trucs, prendre des transports, être dehors avec toutes les stimulations, interagir avec des gens etc., vu que nous n'avons pas les mêmes facultés à faire le tri de toutes ces informations c'est forcément épuisant, donc s'il y a des événements en plus (comme ton repas de collègues, le cauchemar!), on est vite à la surcharge.

Perso plus je suis fatiguée plus j'ai de chances de foirer mes démarches dans la journée et plus ça me déprime :innocent:
Former alien, regular autistic person (diagnostic reçu le 5.07.22), deux (grands) enfants TSA

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Re: Fatigue chronique

#65 Message par Flower » vendredi 23 septembre 2022 à 11:26

C'est à cause de la fatigue et de mes difficultés d'endormissement que j'ai commencé à prendre de la mélatonine... Quand je ne la prends pas, parfois je m'endors quand même, parfois je me relève pour en prendre parce que ça fait plus d'une heure que je me retourne dans le lit et qu'il faut que je bosse le lendemain.

Apparemment beaucoup d'autistes souffrent d'un déficit dans la fabrication de mélatonine, ce qui explique l'intérêt de cette substance.
Détectée HQI dans l'enfance, diagnostiquée TSA de type syndrome d'Asperger en juillet 2015.

Dehlynah
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Re: Fatigue chronique

#66 Message par Dehlynah » vendredi 23 septembre 2022 à 11:29

Et oui, la fatigabilité c'est clairement lié au TSA, puisque le simple fait de passer une journée "normale", devoir planifier des trucs, prendre des transports, être dehors avec toutes les stimulations, interagir avec des gens etc., vu que nous n'avons pas les mêmes facultés à faire le tri de toutes ces informations c'est forcément épuisant, donc s'il y a des événements en plus (comme ton repas de collègues, le cauchemar!), on est vite à la surcharge.

Perso plus je suis fatiguée plus j'ai de chances de foirer mes démarches dans la journée et plus ça me déprime :innocent:
exactement ça
j'allais dire que depuis toujours j'ai des problèmes de sommeil, enfant , ado, j'arrivais pas à m'endormir, puis ça a été les réveils nocturnes
là je suis dans une semaine soft (=sans enfants) donc j'essaie de rien prendre (mais hier réveil 5h aujourd'hui 4h, pas des micro réveils hein ça a priori c'est normal) bref si j'ai pas grand chose à gérer, là en ce moment ça passe, donc oui j'évite le Tercian, la mélatonine étant un moindre mal et me permettant de dormir a minima, par contre clairement la semaine avec mes enfants, j'ai besoin d'énergie donc de sommeil, si j'ai pas assez dormi, je suis juste pas opérationnelle, voire en détresse.
Et puis ça dépend des périodes :
je sors d'une période où j'étais dans un tel état d'épuisement qu'une seule nuit pourrie (c'est à dire pas mes 9-10h de sommeil) c'était la cata, vertiges, malaise, nausées, juste "malade de fatigue" , avec des enfants à charge, sans relais, très compliqué, les pétages de plomb réguliers car 0 patience, donc bon y a pas 36 000 solutions, question de survie.
là j'ai bien diminué les AD
mais franchement l'épuisement, la fatigue sont là depuis toujours, avec ou sans traitement et je dirais que au contraire cette espèce d'acharnement à bricoler à ma sauce m'a bien mise dans le rouge (là je bricole toujours mais je sais que j'ai des jockers à portée de main si besoin pour récupérer, y a pas photo, je remarque que si je dors 10-12h avec du Tercian, ben je pète le feu la journée ! petit moment d'ensuquement passager au réveil)
c'est très perso, faut savoir doser, se connaître - évidemment sur le long terme, j'ai pas envie de prendre des somnifères et des AD non stop, d'un autre côté le manque de sommeil a aussi un impact sur le système immunitaire, on est plus vite malade (ce qui est le cas pour moi : accumulation de fatigue = virus) donc faut choisir ses batailles. La mélatonine me semble un bon compromis.
N.B et oui dit fatigue (handicapante, je me rends compte que la notion de fatigue n'est pas du tout la même, je crois qu'ici on parle d'épuisement, le fait de se sentir vidé.e et ça va très vite) dit incapacité à gérer le quotidien (administratif, appels, rv médicaux etc.)cercle vicieux donc, car ça entraîne des difficultés qui elles -mêmes contribuent à l'épuisement etc.-et là je parle même pas de quand on doit travailler :shock:
autre chose qui me vient : l'incapacité aux tâches ménagères quand on est trop fatigué, donc accumulation, découragement, déprime (voir du bordel me déprime donc double peine, et culpabilité :hotcry: )
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Re: Fatigue chronique

#67 Message par Artemisia69 » mardi 27 septembre 2022 à 18:25

Flower a écrit : vendredi 23 septembre 2022 à 11:26 Apparemment beaucoup d'autistes souffrent d'un déficit dans la fabrication de mélatonine, ce qui explique l'intérêt de cette substance.
Je n'étais pas au courant, merci de l'avoir relevé, cela m'a permis de découvrir des articles sur le sujet... En ce qui me concernait j'avais tendance à tout mettre sur le compte du cerveau hyperactif et de l'anxiété. J'avais découvert les effets de la mélatonine un peu par hasard en fait, quelqu'un m'avait conseillé d'en prendre pour gérer le jet-lag lors d'un séjour au Japon, et j'ai ensuite étendu quelque peu l'usage
Dehlynah a écrit : vendredi 23 septembre 2022 à 11:29 mais franchement l'épuisement, la fatigue sont là depuis toujours, avec ou sans traitement et je dirais que au contraire cette espèce d'acharnement à bricoler à ma sauce m'a bien mise dans le rouge (là je bricole toujours mais je sais que j'ai des jockers à portée de main si besoin pour récupérer, y a pas photo, je remarque que si je dors 10-12h avec du Tercian, ben je pète le feu la journée ! petit moment d'ensuquement passager au réveil)
c'est très perso, faut savoir doser, se connaître - évidemment sur le long terme, j'ai pas envie de prendre des somnifères et des AD non stop, d'un autre côté le manque de sommeil a aussi un impact sur le système immunitaire, on est plus vite malade (ce qui est le cas pour moi : accumulation de fatigue = virus) donc faut choisir ses batailles. La mélatonine me semble un bon compromis.
N.B et oui dit fatigue (handicapante, je me rends compte que la notion de fatigue n'est pas du tout la même, je crois qu'ici on parle d'épuisement, le fait de se sentir vidé.e et ça va très vite) dit incapacité à gérer le quotidien (administratif, appels, rv médicaux etc.)cercle vicieux donc, car ça entraîne des difficultés qui elles -mêmes contribuent à l'épuisement etc.-et là je parle même pas de quand on doit travailler :shock:
autre chose qui me vient : l'incapacité aux tâches ménagères quand on est trop fatigué, donc accumulation, découragement, déprime (voir du bordel me déprime donc double peine, et culpabilité :hotcry: )
J'ai des jokers aussi, pendant le burn-out mon psy m'avait prescrit du Temesta, mais j'y vais très doucement avec ça, un demi, voire un quart de comprimé parce que l'effet est très fort sur moi. Mais au moins je sais que si je sombre dans le désespoir à cause du manque de sommeil je peux me rabattre là-dessus... Comme tu le dis, personne n'a envie de devenir accro aux anxiolytiques et aux AD, mais ça reste une planche de salut quand tout devient insurmontable. Je trouve que ça a un effet désastreux sur l'estime de soi aussi, se percevoir comme une loque tremblotante, incapable de se bouger et constamment à deux doigts de chialer, ça n'est pas valorisant, alors qu'il suffit parfois de quelques nuits de sommeil un peu correctes pour changer la donne et reprendre un peu figure humaine :innocent:
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Re: Fatigue chronique

#68 Message par Shana2 » vendredi 30 septembre 2022 à 15:02

Bonjour,

Je me permets d'ajouter mon petit grain de sel.
Je suis aussi fatiguée depuis longtemps.
Chez moi, on voit un manque de cortisol aux prises de sang. Ainsi qu'un taux de vitamine D bas. Pas d'autres problèmes.
Je remarque également que dans ces moments-là, j'ai des douleurs aux jambes, surtout les cuisses et surtout la nuit. Je me réveille soit à cause de ça, soit à cause de plein de petites choses comme un rayon de lumière, un bruit, ...

Courage à vous
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Re: Fatigue chronique

#69 Message par Artemisia69 » vendredi 30 septembre 2022 à 17:00

J'entendais mon chat marcher sur le sol de l'appartement la nuit et ça me réveillait :mryellow: Du coup, bien que réticente au départ, j'ai quand même adopté les bouchons pour la nuit. Et je me suis procuré une couette lestée, je trouve que ça aide bien à maîtriser les "impatiences" physiques... Par contre en été quand il fait chaud, pas évident quand on a besoin d'être bien enveloppé!
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Re: Fatigue chronique

#70 Message par Tugdual » samedi 1 octobre 2022 à 9:10

La fatigue, un phénomène psychophysiologique :
TCS = trouble de la communication sociale (24/09/2014).

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Re: Fatigue chronique

#71 Message par Shana2 » samedi 1 octobre 2022 à 10:46

Artemisia69 a écrit : vendredi 30 septembre 2022 à 17:00 J'entendais mon chat marcher sur le sol de l'appartement la nuit et ça me réveillait :mryellow: Du coup, bien que réticente au départ, j'ai quand même adopté les bouchons pour la nuit. Et je me suis procuré une couette lestée, je trouve que ça aide bien à maîtriser les "impatiences" physiques... Par contre en été quand il fait chaud, pas évident quand on a besoin d'être bien enveloppé!
C'est bien que vous ayez trouvé des objets pour améliorer votre quotidien. :bravo:
J'ai essayé récemment la couette lestée. Toute une nuit, je ne pourrais pas car ça devient oppressant mais pour une heure, cela aide à calmer l'énervement quand il est là.
Je ne supporte rien dans les oreilles. :?
Bonne journée :)
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Winona
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Re: Fatigue chronique

#72 Message par Winona » dimanche 2 octobre 2022 à 23:22

Artemisia69 a écrit : vendredi 23 septembre 2022 à 10:57 Et là je jongle entre la mélatonine, l'huile de CBD et la valériane, parce que ça m'apporte quand même quelques heures de sommeil en plus
Je ne connaissais pas l'huile de CBD, quelles qualités pour toi ? Tu trouves ça en pharmacie ?
J'essaie de me diriger vers les plantes. Tu arrives à supporter la Valériane ? Cela me fait l'effet d'être hyper puissant car c'est un hypnotique.
Là, j'essaie la Passiflore (bien comme anxiolytique, mais comme c'est un sédatif aussi, je ne la prend pas dès le matin).
J'ai pris Griffonia + Passiflore + Mélatonine, effectivement je dormais mieux et j'étais beaucoup moins speed, mais j'étais ralentie et j'ai eu une forte baisse de tension. Pourtant, j'ai respecté les doses, j'ai mis plusieurs jours à évacuer cette torpeur, :innocent:
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Re: Fatigue chronique

#73 Message par Artemisia69 » dimanche 2 octobre 2022 à 23:40

Winona a écrit : dimanche 2 octobre 2022 à 23:22 Je ne connaissais pas l'huile de CBD, quelles qualités pour toi ? Tu trouves ça en pharmacie ?
J'essaie de me diriger vers les plantes. Tu arrives à supporter la Valériane ? Cela me fait l'effet d'être hyper puissant car c'est un hypnotique.
Là, j'essaie la Passiflore (bien comme anxiolytique, mais comme c'est un sédatif aussi, je ne la prend pas dès le matin).
J'ai pris Griffonia + Passiflore + Mélatonine, effectivement je dormais mieux et j'étais beaucoup moins speed, mais j'étais ralentie et j'ai eu une forte baisse de tension. Pourtant, j'ai respecté les doses, j'ai mis plusieurs jours à évacuer cette torpeur, :innocent:
Alors l'huile de CBD je la trouve en magasin spécialisé, elle existe en plusieurs concentrations et avec ou sans THC, malheureusement il faut parfois tester pour trouver celle qui nous convient. Là je suis sur une faible concentration (10 %, sans THC), et je ressens des effets positifs sur l'anxiété, cette espèce d'hyperactivité mentale et les tensions physiques qui vont avec, qui sont généralement les causes de mes insomnies. J'arrive à me poser avec mon bouquin et à m'endormir, et je peux en reprendre quelques gouttes en cas de réveil nocturne. Et chez moi en tout cas, pas de torpeur matinale ! Mais, mais... il y a quand même des nuits où ça ne suffit pas :innocent:

Je supportais bien la valériane mais je n'arrive pas à me discipliner pour respecter la posologie, celle que j'ai se prend en deux fois, une gélule au repas du soir et une avant d'aller se coucher, et j'en oublie systématiquement une :oops:

La passiflore jamais essayé, tu la prenais sous quelle forme ? Gouttes, spagyrie ?
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Re: Fatigue chronique

#74 Message par Winona » lundi 3 octobre 2022 à 0:05

Artemisia69 a écrit : dimanche 2 octobre 2022 à 23:40 Alors l'huile de CBD je la trouve en magasin spécialisé
Quel genre de magasin ? Je peux trouver ça où en ville ?
Artemisia69 a écrit : dimanche 2 octobre 2022 à 23:40 La passiflore jamais essayé, tu la prenais sous quelle forme ? Gouttes, spagyrie ?
En extrait hydroalcoolique, se trouve chez Boiron ou Weleda (j'avais envie de changer des gélules).
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Re: Fatigue chronique

#75 Message par Artemisia69 » lundi 3 octobre 2022 à 15:47

Winona a écrit : lundi 3 octobre 2022 à 0:05 Quel genre de magasin ? Je peux trouver ça où en ville ?

En extrait hydroalcoolique, se trouve chez Boiron ou Weleda (j'avais envie de changer des gélules).
Alors là, ne sachant pas où tu es, difficile de te conseiller... :innocent: Je ne suis pas en France, mais quand j'y voyage, j'ai constaté qu'il y a maintenant pas mal de magasins qui vendent des dérivés du CBD sous diverses formes; le problème est qu'il faut avoir des retours pour être certaine qu'ils vendent des huiles de qualité et connaissent suffisamment bien leurs produits pour donner des conseils fiables. Il existe également de nombreux sites internet qui en vendent, mais quand j'ai voulu commencer j'ai préféré avoir des conseils personnalisés. Une fois qu'on a trouvé le produit qui nous convient, il doit être possible de commander en ligne.

Ok pour la passiflore, merci!
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