Forum Asperansa

⮕ Catalogue numérique du CReHPsy (Centre Ressources Handicap Psychique - Pays de la Loire)
⮕ Vigi'Fiche - Sommeil

Présentation :

Ce guide regroupe des ressources utiles pour trouver ou retrouver des habitudes favorisant une bonne qualité de sommeil. Des pages « Cahier à compléter » permettent de s’approprier cet outil plus facilement.

Merci Curiouser pour ce site, il est très intéressant et réellement bien expliqué, une bonne mine d'informations

Oui, il y a de quoi piocher des choses utiles (notamment pour le sommeil, l'anxiété, la gestion des émotions, etc.).

Avec plaisir

Merci Curiouser !

Je profite d'avoir du wifi dans ce camping pour le télécharger !

Sujet crucial en ce moment.

Merci pour les ressources !

Par contre, je signal que le lien

Curiouser a écrit : ↑samedi 31 juillet 2021 à 17:29 ⮕ Vigi'Fiche - Sommeil

semble mort (la redoutée page 404 !).

Ceci dit, pour ce qui est produits sucrés le soir, il me semble que le chocolat est à éviter (même si le chocolat est quelque part entre le gras et sucré, et que les chocolats qui ont l'air de tenu éveillé de façon efficace sont justement ceux pauvres en sucres). Je m'en sers un peu comme "drogue de combat" quand j'ai besoin de rester debout.

Spoiler : 

En outre, associer le travail à quelque chose de sucré est un vieux truc pavlovien que j'utilise depuis... le collège ? Pour faire passer l’amertume des devoirs à la maison je suppose. Ça ou c'est une excuse pour en manger beaucoup, au lieu de le déguster comme un être civilisé. Je ne sais pas trop. J’essaie d'être honnête, mais mon cerveau aussi fait du 404 sur la question.

Comte_Pseudonyme a écrit : ↑dimanche 1 août 2021 à 14:27 Par contre, je signal que le lien
⮕ Vigi'Fiche - Sommeil
semble mort (la redoutée page 404 !).

C'est réparé !

Merci !
oui pour la sieste , c'est " avant de se coucher" ça paraît logique, à part si on s'écroule, parfois on peut pas lutter...

en tout cas, ça rejoint point par point tout ce que m'a expliqué le psychiatre TCC que je vois pour les troubles du sommeil ( il s'occupe des troubles anxieux aussi, les 2 sont liés, forcément...)

Prendre conscience de ses habitudes (comme pour l'alimentation - je suis dedans aussi) pour les changer et mettre en place d'autres habitudes, très difficile...
Comme "éviter le stress" ...

A une période cette année, j'ai fait un "jeûne mental" : pas de radio (j'écoute beaucoup la radio, quasi en continu, pas bon, sur Fr.C y a toujours des trucs intéressant...Désintox de fr.culture, sérieux, mais ouais en trop tout peut devenir poison), pas de média, pas de réseaux sociaux, yoga le soir,
pas d'écran ni de stimulation émotionnelle (enfin ça pareil avec des enfants c'est compliqué, on choisit pas parfois, quoique j'avais mis en place un rituel, avec méditation, bol chantant etc. mmm j'étais motiv) et intellectuelle 2h avant le coucher
ma foi c'était pas mal...J'ai constaté un mieux
Il y a des périodes qui s'y prêtent mieux aussi