Forum Asperansa

Marcher pieds nus sur la pelouse
Prendre un arbre dans ses bras
Ranger mes fils à broder selon leurs couleurs en particulier ceux qui sont blancs.

Faire une bonne activité physique le week-end pour lâcher prise .

Prendre le temps de vous cuisinner de bons aliments

Ne pas se forcer à lire ou regarder des choses qui réveillent des émotions violentes (conflits, accidents, téléjournal, etc. ), prendre l'air, se changer les idées, rire.

À méditer...

freeshost a écrit : À méditer...

Exécution immédiate

Ah oui, méditer!

Sinon, faire des p'tits jeux en ligne! Y a que l'embarras du choix: cartes, tennis, bowling, billard, sudoku, scrabble, échecs, pacman (quoi qu'on risque de s'énerver contre les fantômes! lol ), ferme/ville/restaurant virtuels, tétris, bejeweled, réflexion, mémoire, rubik's cube (ou en vrai si vous en avez), quizz, etc...y en a pour tous les goûts!

Sinon, excellent topic!

C'est bien ça 'ne pas se forcer à lire'. Ça pourrait se traduire par écouter le moment où on en fait trop, si je peux me permettre

Les jeux aussi, graaave hihi

Attention, autiste ou non autiste, il peut arriver de s'énerver quand on joue.

Looooool

C'est vrai! lol Mais au moins on ne s'énerve pas contre une vraie personne!

Rohhh qu'est ce que tu crois Laura, il souffre le jeu aussi quand tu lui cris dessus

Surtout quand tu perds.

Il y a des personnes mauvaises perdantes tant chez les personnes autistes que chez les personnes non autistes.

Un petit exercice que m'avait montré un médecin pour lutter contre les pics d'angoisse :

- tracer lentement un carré imaginaire avec son index
- inspirer en traçant le premier côté
- bloquer sa respiration pour le suivant
- expirer lentement en traçant le 3eme côté
- bloquer à nouveau sa respiration pour le dernier côté
- et ainsi de suite jusqu'a ce que l'angoisse disparaisse

Caresser un cheval (ou n'importe quel autre animal d'ailleurs).

Les animaux... C'est bien ça

Trouver une solution pour ne plus avoir une montagne de vaisselle

Arrêter de s'occuper la tête quand on est anxieux. Tout laisser et respirer. (On peut tout laisser longtemps)

Trouver des solutions pour s'éviter les éclairages direct, derrière la télé par ex et éteindre les plafonds

Pour éviter les accumulations (la montagne de vaisselle, par exemple), on ne peut pas remplacer le rangement régulier (par soi, éventuellement par autrui).

Les montagnes de déchets devraient nous réveiller.

On peut éventuellement se créer un protocole (plus ou moins détaillé), et l'appliquer selon notre emploi du temps. [cuisiner => manger => nettoyer => essuyer => ranger, par exemple, en simplifié]

Il est vrai que, pour le calme, on peut s'accompagner d'êtres qui aiment les caresses et les câlins et qui n'ont pas d'attente et de jugement (chiens, chats, chevaux, etc. en général).